[健康办公]白领：脊椎不能承受之重

脊椎问题是近来常见的都市病，实际上，还有一种比颈椎增生更为常见却最容易被忽略的问题，那便是脊椎损伤的问题。

　　在日常生活当中，我们经常需要提举大小物件，由上学拿书包、逛街购物、上超市买东西、打理家务，以至出门旅游时携带行李箱，不经意间，为脊椎带来各种伤害。专家指：每10个人当中有7～8个人有不同程度的脊椎问题，当中不少个案与提举过重物件及不良姿势有关，这提醒我们：脊椎损伤，不得不防。

　　人体脊椎共有33块，当中7块是颈脊椎骨，活动角度可达90～180度，其幅度和模式，都是最大和最复杂的，故也最容易受伤。颈脊椎骨最重要，是容纳着最多神经线路的脊椎骨，身体所有神经线路(除部分副交感神经外)，都必须经过它们才能与脑部联系。例如部分三叉神经核中心，以及一些位于脑延髓下部的神经核中心，均受到第一及第二节颈脊椎保护。椎动脉亦紧贴着第一及第二节颈脊椎，并在第一节颈脊椎上做出迂回又特殊的行径。假如第一及第二节颈脊椎受到创伤，椎动脉便会收缩，甚者爆裂，导致输往脑部的血液减少，令患者出现头痛、头晕或中风等现象。

　　提重物的风险

　　经常提举过重的物件，对脊椎健康其实潜藏不少风险，后果可能会导致：

　　●肌肉拉伤及炎症：可引致严重肌肉拉伤；韧带伸展过度或过快，会撕裂及出血，引起膨胀疼痛和发炎，神经线发炎，致令血管受压，影响血液循环。

　　●脊椎骨疑问：十分常见，除可以令椎间神经孔道变形及收缩使神经根或神经线受压，产生麻痛现象外，久而久之，也会使两个椎骨之间的软骨(即椎间盘)受到磨损。

　　●生骨刺：软骨因磨损而变薄，令骨质增生形成骨刺，可能令神经线或近软骨神经痛；压着手部神经，手可能因此无法活动；严重者更可能导致半身不遂。

　　●“胸廓出口综合症”：因经常提举重物，令某些肌肉或小肌肉增大所致，会令神经长期受压及手部麻痹。

　　重量参考标准

　　每人对重的定义不同，怎样的重量才算重呢？美国疾病防控中心(CDC)提举重量有一个很明确而且复杂的指引，可以很精确地计算出每个人提举重量的最高数字。但在一般应用中，所提取物件的重量，不应超过自己体重的六分之一。以一个53斤的小学生为例，提举物件的重量不应超过9斤；假如主妇的体重为107斤，她不宜拿取超过17斤东西，如此类推。

　　提取重物的正确姿势应为：双手宜贴近身体，避免弯腰之余，腰部应保持挺直，尽量贴近物件，然后屈膝半蹲，利用腿部和肩部的力量。当有需要转身体时，不可扭腰，应利用踏步转变方向。